¿Alguna vez has sentido......?
- Que te resulta difícil "apagar" tu mente a la hora de dormir.
- Que anticipas constantemente escenarios negativos, incluso en situaciones cotidianas.
- Que te cuesta tomar decisiones simples por miedo a equivocarte.
- Que tu mente no deja de analizar situaciones pasadas, preguntándote si hiciste o dijiste algo inadecuado.
- Que te resulta difícil relajarte, como si tu cuerpo estuviera siempre en "modo alerta".
- Que pequeños cambios en tu rutina diaria te generan una inquietud desproporcionada.
¿Seleccionaste más de una?
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La ansiedad puede sentirse como un obstáculo invisible que afecta en diferentes aspectos de nuestra vida, influyendo en decisiones y relaciones. En mi experiencia como psicóloga clínica, he acompañado a innumerables personas en su viaje para entender y manejar la ansiedad, observando manifestaciones únicas y transformaciones positivas. Este curso ha sido creado con un propósito claro: transformar tu relación con la ansiedad, guiándote en un proceso de descubrimiento personal para manejar los síntomas y comprender mejor tus emociones y pensamientos.
Este curso es para ti si:
- Sientes que la ansiedad está afectando tu calidad de vida.
- Quieres entender mejor qué te sucede y por qué.
- Buscas herramientas prácticas que puedas aplicar en tu día a día.
- Quieres mejorar tu calidad de sueño y reducir la preocupación constante.
- Te gustaría desarrollar una relación más saludable con tus pensamientos y emociones.
- Quieres dejar de postergar actividades importantes debido al miedo o la ansiedad.
- Necesitas estrategias para mantener la calma en situaciones de presión o alto estrés.
- Te gustaría aprender a disfrutar más del momento presente en lugar de estar constantemente preocupado por el futuro.
- Deseas mejorar tu autoestima y reducir la autocrítica excesiva.
- Quieres desarrollar mayor resiliencia emocional para enfrentar los desafíos diarios.
¿Qué objetivos cumplirás?
Conoce los temas que abordaremos
1. Comprendiendo el estrés y la ansiedad
- 1.1 El rol de las emociones
- 1.2 La historia detrás del estrés
- 1.3 Estrés VS Ansiedad
- 1.4 Causas y señales de alerta
2. Conociendo mi estrés y ansiedad
- 2.1 ¿Cómo se siente la ansiedad en nuestro cuerpo?
- 2.2 Niveles de ansiedad
3. Transformando mi relación con la ansiedad
- 3.1 Modificando mi entorno físico
- 3.2 Modificando mi entorno social
4. Técnicas para calmar la mente y el cuerpo
- 4.1 Técnicas de relajación
- 4.2 Establecimiento de límites
- 4.3 Aprendiendo a soltar el control
- 4.4 Creando conexiones que sostienen
5. Cambiando patrones de pensamiento y conductas
- 5.1 Reestructuración cognitiva
- 5.2 Desensibilización sistemática y exposición gradual
6. El arte de vivir en equilibrio
- 6.1 Identificación de factores de ansiedad
- 6.2 Construyendo hábitos sanos
- 6.3 Aprendiendo de mi ansiedad
Preguntas Frecuentes
No, el curso está diseñado para ser accesible para todas las personas. Todo el contenido se presenta de manera clara y comprensible, explicando los conceptos técnicos en lenguaje sencillo.
Tendrás acceso al curso por una duración de 6 meses. Durante este periodo, podrás repetirlo la cantidad de veces que desees.
El curso viene acompañado de un manual digital, el cual ya será tuyo de por vida al descargarlo, así que tendrás el tiempo suficiente para hacer los ejercicios.
Las instrucciones te llegaran por correo, así como el contacto para cualquier duda que puedas tener.
El curso está diseñado para ser flexible y adaptarse a tu ritmo. Cada módulo puede completarse en aproximadamente 30-60 minutos, y recomendamos dedicar unos 15-20 minutos diarios para practicar las técnicas aprendidas. Puedes acceder al contenido cuando mejor te convenga y avanzar a tu propio ritmo.
Claro que sí, solamente requieres una conexión estable de internet. Puedes acceder desde computadora, tablet o celular.
Sí, una vez que completes tu inscripción, tendrás acceso inmediato a todo el contenido del curso. Podrás comenzar a aprender y practicar las técnicas desde el primer momento.
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